Tipos de Corpo: Ectomorfo, Mesomorfo ou Endomorfo? Você sabe qual é seu biotipo?

Existem esmagadoramente muitos programas de treinamento diferentes, suplementos, dietas. O problema é que todos os programas e/ou dieta são diferentes e até mesmo contradizem-se. Isso leva você a mergulhar na academia com a idéia de obter resultados no curto prazo. No entanto, isso é mais difícil do que você pensa e é principalmente devido ao tipo de seu corpo. Neste artigo, explicamos os três tipos de corpo e como você deve exercer seu treinamento e nutrição para obter resultados mais rápidos. Felizmente, existem apenas três tipos de corpo que tornam difícil descobrir qual o tipo de pessoa que você é. As diferenças também são realmente óbvias e depois de ler as três explicações sobre os tipos, você sabe quase exatamente qual o tipo de pessoa que você é. Para ser preciso, você é um ectomorfo, mesomorfo ou endomorfo.

Ectomorfo

Ectomorfos são leves e têm articulações estreitas e músculos longos. Geralmente, os ectomorfos têm membros magros com ombros finos e não largos. Abaixo está uma lista das características típicas de um ectomorfo.

• Postura delicada e narcótica e estrutura óssea

• Vem com muita força

• Ombros estreitos

• Cofre liso

• Fino

• Metabolismo rápido

A vida de um ectomorfo é difícil se ele quer construir massa muscular. No entanto, é certamente viável obter bons resultados. Isso requer problemas porque, como ectomorph, você realmente precisa comer mais do que os outros dois tipos para entrar em massa. Porque você tem metabolismo rápido como ectomorfo, isso faz com que você queime muitas calorias e, portanto, tenha que comer extra. Recomenda-se até comer antes de dormir para evitar a degradação muscular.

O treinamento de um ectomorfo deve ser curto e intenso, com foco em grandes grupos musculares. Pense sobre a rotina que combina no peito do dia um com o bíceps. Dia 2 ombros com a barriga, dia 3 de volta com tríceps, dia 4 pernas.

Mesomorfo

Os mesomorfos têm uma estrutura óssea grande, músculos grandes e um corpo naturalmente atlético. Mesomorphs tem a melhor estrutura corporal para musculação. Como mesomorfo é muito fácil vir e cair também. Além disso, também é forte por natureza, o que lhe dá a base final para a construção de massa muscular. Abaixo está uma lista das características típicas de um mesomorfo.

• Atlético

• Geralmente um corpo duro

• Músculos bem definidos

• Corpo em forma alongada.

• Forte

• Rapidamente entra na massa muscular

• Vem mais rápido em gordura em comparação com um ectomorfo

Como mencionei antes, você, como mesomorfo, responde melhor ao treinamento com pesos. Você também verá resultados rápidos, especialmente se você começar o treinamento com pesos. Uma das principais desvantagens do mesomorfo é que você chega mais rápido em gordura em comparação com um ectomorfo. Isso garante que você tenha cuidado com a ingestão de calorias. A melhor combinação de treinamento é o treinamento com pesos com cardio. Pense no mesmo cronograma do ectomorfo suplementado com um dia de corrida, ciclismo ou outra forma de cardio.

Endomorfo

O corpo de um endomorfo é sólido e geralmente macio. Como um endomorfo você rapidamente entra em gordura e menos rapidamente na massa muscular. Muitas vezes, os endomorfos também são mais curtos de construção com braços e pernas grossas. Os músculos de um endomorfo são muito fortes. Especialmente as pernas superiores. Como um endomorfo você achará que você é excepcionalmente bom em agachamentos. Abaixo está uma lista das características típicas de um endomorfo.

• Corpo macio e redondo

• Vem muito facilmente em massa muscular e gordura.

• Postura curta

• Dificuldade em perda de peso

• Pequena definição nos músculos

• Metabolismo lento

No treinamento, os endomorfos são muito fáceis de obter peso. Infelizmente, a produção de gordura também é rápida, tanto do peso adquirido não é massa muscular. Para manter a quantidade de gordura sob controle, um endomorfo deve sempre combinar cardio com cada treinamento. Você pode então pensar na programação de treinamento previamente definida, onde você começa ou termina com corrida ou ciclismo.

Combinação

Os tipos de corpo anteriormente descritos não são afiados. Há muitas pessoas que têm uma combinação de dois tipos. Nesse caso, é um pouco mais difícil definir o que é melhor para você e é importante tentar. No entanto, apenas duas combinações permitem que você descubra rapidamente qual combinação você é. Como combinação, você é ectomorfo/mesomorfo ou mesomorfo/endomorfo.

Com base nas descrições acima, você pode encontrar seu tipo de corpo. Faça uso real disso, pois é essencial para alcançar os resultados desejados. Cada tipo pode alcançar o resultado desejado de um corpo muscular se você estiver fazendo o seu melhor e observar a nutrição do seu corpo e responder ao exercício.

Boa sorte!

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